3 טעויות שחקנים שפוגעות במהירות היציאה מהמקום (וקלות לתיקון)

אתה עובד קשה, מתאמן באופן קבוע, ועדיין מרגיש שחסר לך המחץ בצעד הראשון? סביר להניח שאתה מבצע אחת מהטעויות הנפוצות האלה: ​ריצה על עקבים בזינוק: ביציאה מהמקום (3–5 מטרים ראשונים), המגע עם הדשא חייב להיות על כריות כף הרגל (Forefoot). נחיתה על העקב פועלת כבלם ומאיטה אותך. ​מנוחות קצרות מדי בין ספרינטים: אימון מהירות הוא לא אימון סיבולת. אם אתה לא נח 60–90 שניות בין ספרינט לספרינט, אתה מאמן את הגוף לרוץ בעייפות ולא במקסימום עוצמה עצבית. ​זווית גוף זקופה מדי: ב-3 המטרים הראשונים הגוף חייב להיות נטוי קדימה (Forward Lean) בזווית של כ-45 מעלות. יציאה בגוף זקוף מדי מבזבזת את הכוח המתפרץ כלפי מעלה במקום קדימה. ​💡 תקן את הטעויות האלה כבר באימון הקרוב. [ להורדת מדריך ה-PDF וסרטוני ההדגמה של FirstStep – לחץ כאן